一张甜美的脸应该配上一个优雅、苗条的身材，这是最完美的，但是韩国健身大师完美的不是这样想的。孙泰研外表清纯宜人，但在健身房里她塑造了一个强壮的身材，尤其是她的双腿，给人一种鲜明的健壮感。

孙泰妍是普拉提的讲师。她工作了5年，在互联网上很受欢迎。虽然外表有些不协调，但《每日健身》杂志却把孙泰妍当作女性雕塑的典范。

孙泰妍的不协调不仅体现在他的面部和身材上，也体现在他的上肢和下肢上。在这幅自画像中，你可以清楚地看到孙太炎的上肢并不强壮，但她的下肢却像专业健美运动员一样强壮。

虽然普拉提锻炼有增加肌肉的作用，但不会那么明显。普拉提之所以锻炼这么强壮的下肢，是因为孙泰妍在训练中插蹲练习。从3年开始，孙泰妍每周进行3次有针对性的蹲式训练。

蹲下运动的主要部位是大腿、臀部和大腿后部肌肉，是女生塑造臀部的最佳选择。这也是为什么孙泰妍擅长蹲操的原因。虽然长蹲让她的腿越来越粗，孙泰妍个人并不在乎，认为它很漂亮。

虽然女生都讨厌粗腿，但对身高1.70米的孙泰妍来说，一双粗壮紧实的双腿反倒能给她的身材加分。不过，如果你的身高不足，练出像孙泰妍这样的腿型，难免会成为别人口中的矮壮女。所以，在塑形的时候一定要因地制宜，制定出适合自己的健身计划。